Fuja das dores! Qual a postura correta, para ficar em frente ao computador?

"Hoje em dia o computador  é ferramenta essencial, mas como passar horas diante dessa máquina sem prejudicar a postura e, consequentemente, a coluna? Sim, a postura errada pode desencadear uma série de problemas não só na coluna como também nos ombros, braços, quadris, joelhos e pés. E por tempo prolongado geram alterações que provocam o enrijecimento das articulações vertebrais e encurtamento dos músculos e ainda propiciam dor no pescoço, costas, antebraços e punhos, limitações de movimento e sensação de cansaço, desconforto e também distúrbios como cifose, lordose, além de hérnia de disco."

O computador já se tornou um dos utensílios de trabalho mais populares nas empresas e até para as pessoas que trabalham em casa. Hoje em dia nas faculdades, o uso do computador tornou-se um instrumento indispensável.

Veja algumas recomendações para melhor utilização dele, para não correr o risco de prejudicar sua saúde:

 Verificar a posição do teclado, tela e cadeira.

 Cadeira – Deve ter encosto, deve-se sentar colocando as costas bem rentes ao encosto. Também é importante deixar o cotovelo ao lado do tronco, com o antebraço formando um ângulo de 90 graus com o braço.

 Pés – Devem estar sempre à frente da cadeira e firmes apoiados totalmente no chão, isso distribuirá o peso do corpo nas pernas.

 Monitor – O monitor deve ficar na altura dos olhos. No caso do notebook é aconselhável um suporte ergométrico e a utilização do mouse.

Siga os exemplos do vídeo abaixo! #ficaadica